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■産後ペリネヨガプログラム
UMUYOGA教室の産後ペリネヨガプログラムでは、
90分×４回のプログラム内で産後に安全に運動を始めるためにおこなうリハビリプログラムです。産後の体を理解しながら、出産でダメージを受けた体を治癒させることが目的です。
対象：産後2ヶ月〜6ヶ月
【１】産後ペリネヨガ
主に骨盤底にフォーカスしたレッスンです。産後に正しく体をケアすることにより体力回復・運動の効果を高めていきます。
【２】産後のセルフチェック
・コアの安定性が正常に動いているか
・運動の強度をあげたい時にその準備はできているかどうか判断する。
【3】セルフケア
日常に取り入れやすいストレッチをご紹介
(肩こり腰痛解消,・姿勢改善・腰痛解消など…）
■10月コース
10/6・10/13・10/20・10/27(金)
10:00~11:30
■11月コース10/6・10/13・10/20・10/27(金)10:00~11:30
■12月コース10/6・10/13・10/20・10/27(金)10:00~11:30
【コース受講料】
全４回 15,000円
「せたがや子育て利用券」
振り込み方法：銀行振込or Web決済(お申し込み後にご案内いたします)
■対象：産後２ヶ月〜６ヶ月
※生後半年の赤ちゃんとご参加いただけます。
■持ち物
・運動しやすい服装
・飲み物・タオル
■ペリネヨガエクササイズ
毎週水曜日 目黒区にある東根住区センターにて骨盤底筋にフォーカスしたヨガとピラティスを組み合わせたオリジナルメソッドのレッスンを行なっていきます。まずは、「産後ペリネヨガプログラム」で 体の治癒を優先させ、筋肉の土台をつくり 痩せやすい体の基礎を作っていただき「ペリネヨガエクササイズ」に参加されるのをおすすめします✨
対象：産後6ヶ月〜
場所：東根住区センター
都立大学駅 徒歩20分・東根小学校前 徒歩5分
【日時】
■8/9・8/23・8/30(水)10:00~11:00
■9/6・9/13・9/20・9/27(水)10:00~11:00
■10/4・10/11・10/18・10/25(水) 10:00~11:00
■11/1・11/8・11/15・11/22(水) 10:00~11:00
■12/6・12/13・12/20(水)10:00~11:00
【受講料】
１回 3,000円
「せたがや子育て利用券」申請中
振り込み方法：銀行振込or Web決済(お申し込み後にご案内いたします)
■対象：産後６ヶ月〜
※赤ちゃんとご参加いただけます。
■持ち物
・運動しやすい服装
・飲み物・タオル
・赤ちゃん用品