ペリネヨガとは
ペリネ＝骨盤底筋
フランス語では、骨盤底筋のことをペリネと呼びます。
産後ママ、全ての女性に知ってもらいたい骨盤底筋の大切さ。妊娠、出産経験がなくても年齢とともに衰えてしまう骨盤底筋…特に出産経験がある方 ダメージがとても大きいです。日本では出産後にリハビリをうけることはまだまだ一般的ではありません。
ペリネヨガでは骨盤底筋にアプローチする女性性を大切にしたヨガです。
ホルモンバランスが整い、女性特有の不調（産後や、婦人科系の疾患）を改善の特化してます。
ペリネ(骨盤底筋）を鍛えると何がいいの？
レッスン詳細
■対面プログラムレッスン
産後ペリネヨガプログラム
UMUYOGA教室の産後ペリネヨガコースでは、
90分×４回のコース内で産後に安全に運動を始めるためにおこなうリハビリプログラムです。ヨガを通じて親子連れの交流を深め、産後の体を理解しながら、出産でダメージを受けた体を治癒させることが目的です。
対象：産後2ヶ月〜6ヶ月
【１】産後ペリネヨガ
主に骨盤底にフォーカスしたレッスンです。産後に正しく体をケアすることにより体力回復・運動の効果を高めていきます。
【２】産後のセルフチェック
・コアの安定性が正常に動いているか
・運動の強度をあげたい時にその準備はできているかどうか判断する。
【3】セルフケア
日常に取り入れやすいストレッチをご紹介
(肩こり腰痛解消,・姿勢改善・腰痛解消など…）
会場：めぐろパーシモンホール
都立大学駅
【日時】月曜日or金曜日
10:00~11:30(90分×全４回予約制）
■9月コース(6月スケジュールアップ）
9/●●
→
■10月コース(7月スケジュールアップ）
10/●●
→
■11月コース(8月スケジュールアップ）
11/●●
→
【コース受講料】
全４回 15,000円
「せたがや子育て利用券」申請中
振り込み方法：銀行振込or Web決済(お申し込み後にご案内いたします)
■対象：産後２ヶ月〜６ヶ月
※生後半年の赤ちゃんとご参加いただけます。
■持ち物
・運動しやすい服装
・飲み物・タオル
・赤ちゃん用品
■対面単発レッスン
ペリネヨガエクササイズ
ヨガを組み合わせたオリジナルメソッドのレッスンを行なっていきます。「産後ペリネヨガプログラム」で体の治癒を優先させ、筋肉の土台をつくり 痩せやすい体の基礎を作っていきます。
対象：産後6ヶ月〜
会場：めぐろパーシモンホール
都立大学駅
【日時】
■6/13(火)10:00~11:00
■7/18(火)10:00~11:00
■8/6(日)10:00~11:30(ランチ会)
■9月
■10月
■11月
■12月
【受講料】
１回 3,000円
「せたがや子育て利用券」申請中
振り込み方法：銀行振込or Web決済(お申し込み後にご案内いたします)
■対象：産後６ヶ月〜
※赤ちゃんとご参加いただけます。
■持ち物
・運動しやすい服装
・飲み物・タオル
・赤ちゃん用品
■オンラインレッスン
ペリネヨガエクササイズ
ヨガを組み合わせたオリジナルメソッドのレッスンを行なっていきます。
対象：産後6ヶ月〜
オンライン
ZOOM
【6月スケジュール】
■6/4(日)10:00~11:00
■6/13(火)10:00~11:00
■6/18(日)10:00~11:00
【7月スケジュール】
■
■
■
【受講料】
１回 2,000円
お支払い方法：銀行振込or Web決済(お申し込み後にご案内いたします)
■対象：産後６ヶ月〜
※赤ちゃんとご参加いただけます。
こんにちわ
広瀬実紀(MIKI )
現在、０歳と3歳２児の母。目黒区八雲に住んでいます✨第一子出産後に産後クライシスになりましたヨガを続けることにより 1日1日の体や心の変化に沢山気づきや不思議と心が前向きになっている自分がいました。まだまだ道半ばヨガを学ぶ生徒でもあります。ヨガで救われた経験からヨガの楽しさ、新たな自分との出会い、ありのままの自分を好きになり自分を大切にすることを伝えていきたいと思っています。
心も身体も整った状態で毎日良いパフォーマンスが良い状態で保てるようお手伝いさせていただきます♪
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