産後の抜け毛対策|プロテインで回復!生活に取り入れよう

「ママの産むヨガ教室」にお越し頂きありがとうございます♪管理人のお猿くんママのmikiです♪

 

今回は、産後の抜け毛におすすめなプロテインについてご紹介させていただきます♪私は、産後7か月ぐらいから目に見えるぐらいわかる産後ハゲになりました💦もともと、髪が多く産後すぐ 髪は抜けていましが見た目ではあまりわかりませんでしたがついに産後7カ月になると前髪が短かくなっているのがわかるようになりました💦

私の周りでも、抜け毛に悩んでいるママも多く先輩ママに教えてもらったのがプロテインでした♪プロテインにも、種類が沢山ありどんなものを選んだら良いのか 実際、私が飲んでいるプロテインやなんでプロテインが産後に良いか詳しく説明していきたいと思います♪

現時点(2020.05.07)は、こんな感じ↓

 

なんで産後は抜け毛になるの?調べてみた!

肌や髪は「タンパク質」からできています。

授乳期間は、タンパク質・カルシウム・鉄分が不足しがち… 皆さんが、知っているように母乳は血液からできていて、授乳すると血液が体内から失われます。では、血液はどのようにつくられているのでしょうか?

そう!「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」で作られているんです!

これらの3つが不足すると、産後の「抜け毛」「貧血」「精神不安定」に繋がると言われているそうです。

Cさん
って、ことはおっぱいを沢山つくるには「タンパク質」「カルシウム」「鉄分」を摂取することに心がけたら良さそうだね♪授乳期間を耐えていくには、3つの栄養素摂取し続けることを忘れないようにしよう!

なんで産後の抜け毛にプロテインが良いのか?

タンパク質を問題ない量で摂取することですが、肉・魚・大豆食品で補うには限界があります。また、食事で補おうとすると「脂質」の過剰摂取にもつながりやすくなると言われています。

そんな時に、良いのが植物性のプロテインが一番効率よく摂取できると言われています!

私は ボタニカルライフプロテインを飲んでいます♪

ドクターズナチュラルレシピから出ている植物性のボタニカルプロテインが、とっても美味しくて飲みやすいんです♪

初回は、期間限定のほうじ茶にしてみました♪シェイカー付き~

↓↓↓
100%植物性【ボタニカルライフプロテイン】

 

  1. 筋肉がつきやすい動物性ではなく、100%植物性 ダイエットしているのになかなか痩せれない、痩せにくくなってきた女性。
    低脂肪・高タンパク・ラクトースリー&乳製品フリー
  2. たんぱく質だけでなく20種類のスーパーフードで美容にも良い
    スピルリナ・マカ・ブロッコリースプラウト・アサイー・チアシード・ノニ・マキベリーなど
    美容は、とくに詳しくないのですがこんな美容に良いスーパーフードが入ってるらしいWWW
  3. 3種の味違いがあるので飽きずにつづけられる。
    今回は、期間限定のほうじ茶にしてみました♪今後、ほかの味も試してみます♪
  4. なによりも美味しい!安心安全の6つのフリー
    グルテン・白砂糖・酸化防止剤・着色料・香料・増粘剤、不使用

 

🐵こんな方にもおすすめ

ダイエットしているのになかなか痩せれない、痩せにくくなってきた女性。
体重を減らすだけでなく、きれいに健康的に痩せたい。
太らないように現状維持したいと思っている人にもおすすめなプロテインです♪

授乳期間は、食事をプロテインに置き換えることはしない方が良いです。あくまでも、普段不足している分を補給するイメージでないと意味がありません。
お猿くんママ
授乳期間が、終わってダイエットしたいときは置き換えでも良いかもですね♪

プロテインは太る?

授乳期間は、普段食事にプロテインを摂取すると太ると不安な方もいるかもしれませんが 授乳中は、カロリーが消費するためプロテインではそこまで太らないです!

気になる方は、食事やプロテインを減らすのではなくて「運動」をすることをおすすめします。筋肉量が、増えれば代謝がよくなるためリバウンドしづらい体になっていきます。

おすすめの飲み方

授乳期間中におすすめなのは、プロテイン+牛乳

上記でも、カルシウムが不足しがちになるので一緒に摂取することをおすすめします♪


まとめ:産後の抜け毛におすすめのプロテイン

 

今回は、私が飲んでいるおすすめのプロテインについてまとめてみました♪
一番は、ご自身にあった食事スタイルを見つけてとりいれることなので参考までに!

効率的に摂取できるプロテインを私は選びました♪
プロテインには、大きく3つに分類すると「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」
それぞれのプロテインに良さがありますが、産後の抜け毛におすすめなのがソイプロテイン です!

ご自身にあったプロテインが見つかることを願っています!まだ、飲み始めたばかりなので経過を今後経過報告させていただきますね♪

最後までご覧いただきありがとうございました♪


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