妊娠後期に始める会陰マッサージ｜切開しないで産むためにできること

「ママの産むヨガ教室」にお越し頂きありがとうございます♪管理人のお猿くんママのmikiです♪

私が、会陰マッサージを最初知ったのがInstagramでした♪実は、会陰マッサージには抵抗があり行っていません…(笑)

調べてみると、会陰マッサージの他に会陰オイルがあることを知りました！会陰マッサージに抵抗がある方は会陰オイルをおすすめします♪　

今回は、会陰マッサージ・会陰オイル・効果や私が実際行ったことをご紹介させていただきます♪

会陰マッサージ・オイルの効果とは｜マッサージに抵抗がある方は必見！

会陰マッサージ・オイルは、妊娠中に会陰を柔らかくしておくことでお産がスムーズにしたり産後の負担を減らす効果が期待できます。

会陰が、しなやかになり伸びがよくなれば

• 会陰切開・裂傷のリスクが下がる
• 赤ちゃんの頭・カラダが通りやすくなる

↓

• 赤ちゃん・母体の負担を少なくする
• 産後のダメージを少なくする

といった沢山のメリットがあります♪

始める時期

妊娠34週から始めるのが一般的頻度は、週2～3回を目安！

私は、28週目から会陰オイルを始めました。当初は、頻度も気分で(笑)とにかく、無理なく行いました♪予定日が近くにつれて毎日続けるようにしました！

会陰マッサージ方法

準備

植物性のオイルを使用します。主に、ホホバオイル・オリーブオイル・カレドゥラオイル・スイートアーモンドオイルなど…

必ずマッサージの前は、手を清潔に洗いましょう。

方法

①指1〜2本 or コットンにマッサージオイルをつけて Uの字を描くように！

②くるくると円をを描くように！

①②を交互に行いましょう。5〜10分を週2〜3回行いましょう！その後、コットンをおりものシートの上に載せ保湿するのもおすすめです♪

注意

• マッサージを行う時は必ず体調の良い時に
• お腹に張りがある場合はお休みしましょう

抵抗がある方におすすめ会陰オイルパック♪

私は会陰マッサージに、抵抗があったので会陰オイルパックを行いました！

準備

会陰マッサージ同様。植物性のオイルを用意しましょう！

🐵お猿くんの母が購入した物

• • 【WELEDA】のカレンドラベビーオイル…　日本製と海外製の物があり日本製の方が高いですが日本人に合うので日本製のものをおすすめします♪余っても、ベビーオイルとしても使える！
  • 無印　コットン…　お値段もお手頃だったのと、沢山入っているので無印にしました♪

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28週目からスタートしました！週2～3回を目安にしていましたが予定日が近づくようになってからは毎日頑張っていました！

1. 会陰と手を清潔にする
2. オイルたっぷり染み込ませたコットンでマッサージする（写真のように）
   おりものシートの上にコットンを張り付けて保湿
3. 一晩おいても1時間おいても良い

3ステップで終了です！

🐵お猿くんの母このようにやってません（笑）

ですが…この方法でも、マッサージすることすら抵抗のあった私はマッサージはしないでおりものシートの上に2～3枚のコットンをのせて長時間当ててただけでした( ;∀;)

出産時は、会陰切開を見事にされましたが回復はとても速かったです

よ(8/31出産結果)

マッサージしたくなかったのでせめて、毎日は続けようと思い工夫してみました♪

無理なく続けることができました♪

まとめ～マタニティヨガで会陰を柔らかくした結果

会陰パックをした結果…
分娩台に上った瞬間切られました…(笑)　

そして、裂けまくりました(笑)　なのに、なんで進めるの？って、思いますよね。復活がとにかく早かったんです。

切られて裂けた理由が、お猿くん回転が上手くいかなくて顔の向きが上を向いていたため緊急で切り裂けまくりました(笑)

本当は帝王切開か吸引などを使う場合が多いのですが彼は先生の手で引きあげられたのです！そのため、頭は伸びなくて済みました( ;∀;)♡
結果裂けてしまいましたが、会陰パックを行ってよかったと思っています♪

そしてヨガ講師をしていたのでその関係でマタニティヨガの勉強をスタート！会陰部を柔軟にするためのヨガのポーズも多く、妊娠後期からは安産のためにヨガをとりいれ準備をしていました♪

妊娠中は、特に動くことに臆病になったりしますが出産にはある程度の体力が必要です。疲れやすい妊娠中でもゆったりとした呼吸で気持ちよく運動ができるでおすすめです♪　産後の体型崩れのカバーもできるので妊娠中から対策されるのもいかがでしょうか？

妊娠中でも運動したい！マタニティヨガと普通のヨガの違い？

2019年5月24日

今回は、会陰マッサージ・オイル・会陰部を柔軟にするためのヨガについてご紹介させていただきました♪最後までご覧いただきありがとうございました♪