「ママの産むヨガ教室」にお越し頂きありがとうございます♪管理人のお猿くんの母のmikiです♪
どんな赤ちゃんでも逆子になる可能性があります。逆子になって不安なお母さんも少なくないはずです。今回は、逆子になる原因・効果的な対策方法をご紹介させていただきます♪
妊娠中になぜ逆子になるの？原因について解説
妊娠後期までの間は、子宮に対する赤ちゃんの大きさが小さく羊水の中を泳ぎまわる余裕があるので、上を向いたり下を向いたり、横を向いたり好きな体制をとっています。妊娠後期までに「逆子」と言われる妊婦さんも多くありません。
通常では、妊娠後期を迎えるまでには頭も重くなり下を向くようになりますが 逆子が治らない場合もあります。「お母さん側の原因」・「赤ちゃん側の原因」のどちらかがあると言われています。
お母さん側の逆子になる原因
- 体格が小柄であるために骨盤が小さいと言った原因が挙げられます。骨盤が小さいと赤ちゃんの頭が骨盤の中に納まることが出来ないので逆子になってしまいます。
- 前置胎盤(胎盤の位置が子宮に近い)・低地胎盤(低い位置)
- 生まれつき子宮が小さい・双角子宮・子宮奇形・子宮筋腫であると逆子になりやすい。
- 羊水過多・羊水減少
赤ちゃん側の逆子になる原因
- 体の小さな赤ちゃんは、動き回るスペースがあり逆子になる可能性が高くなります。
- 双子・三つ子
他にも、冷え性・ストレス・運動不足・姿勢が悪い・仕事などで座りっぱなしで同じ姿勢→血流が悪くなり子宮が冷えてかたくなり赤ちゃんが動きにくくなるのが原因です。
実際逆子になってしまう本当のメカニズムは解明されていません。単に赤ちゃんが好きな姿勢であるというだけかもしれません。しかし、挙げた理由で逆子になっているケースが多いのが事実です。
では、逆子になりやすい時期って？
妊娠28週頃までは赤ちゃんも動き回る余裕があるので逆子になることがあります。成長と共に頭が重くなるため出産に向けて頭が下になっていきますが、妊娠32週を迎えると赤ちゃんの身長が40㎝を超えて動く余裕がなくなり、正しい位置へ戻ることが難しくなってしまいます。
まれに、臨月を過ぎたころに正しい位置に戻ったりすることもありますが ほとんどの赤ちゃんが逆子のまま出産を迎えることになります。逆子になりやすい時期は、治す時期とも言えます。
逆子の自覚症状ってわかるの？
では、自覚症状があるのでしょうか？
- 胎動を下腹部あたりで感じる
- トイレが近くなったり尿漏れするようになる
- お腹が張りやすい
- あばらや胃をぐっと押される感覚
などが多いようです。個人差があるのでしっかりお医者さんに確かめることをおすすめします。
効果的な逆子対策｜誰でもできる！
こんなことに気を付けてみよう！
体を温かく保つ(カラダを冷やさない)
お腹・足首・首を温める―お腹(子宮)を冷やすと逆子になるとも言われています。レッグウォーマー・湯たんぽ・カイロ・靴下・腹帯など
カラダを冷やす食べ物を食べない（夏の旬の野菜などは、カラダを冷やす傾向があります）
赤ちゃんとお話しをする
多くの助産師さんがおすすめする「赤ちゃんとたくさんお話しをする」普段から赤ちゃんとのコミュニケーションをとると正しい位置に戻るケースも少なくないようです♪
十分に目・体を休ませる
パソコンや携帯などの利用時間を減らし、寝る前にホットアイマスクで目を休ませましょう。妊娠中は、頭を使いすぎない。仕事を減らすなどしてのんびりと過ごしましょう。ストレスを溜めない生活を心がけてみてください。
適度な運動をする
骨盤の歪みをとる－ヨガや散歩などの時間を増やしてゆがみをとりましょう。階段の上り下りをするだけでも、骨盤や足の筋肉が鍛えられ骨盤が整います。
肩や首のこりを解消－ヨガやストレッチなどをして肩や首の周りをほぐして体全体の緊張も取り除きましょう。
ウオーキングなどの軽い運動をするのも効果的です♪無理は禁物です！お医者様に運動を止められている方はしないようにしてください。
マタニティヨガで逆子に効果的なポーズや運動不足解消にもおすすめです♪
マタニティヨガで逆子対策してみよう♪
逆子の改善に良いとされているマタニティヨガのポーズ。逆子を治す保証ではありませんが運動不足の解消にも役立ちますので無理のない範囲で取り入れてみてください♪
マタニティヨガとは、つわりが辛い時期・お腹が大きい妊婦さんでも無理なくできるように、ゆっくりとした動きで行う有酸素運動の一つ。
初心者でもできるポーズとなっています。体に負担がかからないストレッチを中心に、筋肉をほぐしたり、呼吸法をメインのヨガになります。
自然の状態として、自分を意識し 体や心の大きな変化を様々なかたちで実体験する妊娠という特別な期間を力強くサポートしています♪
マタニティヨガについてUPしているので興味がある方は見てみてくださいね♪
まとめ
もし逆子が戻らなくても…赤ちゃんは、「どのように生まれてきたい」「どの両親のもとに生まれたい」「どういう人生を過ごしたい」と決めて生まれてくるようです。
どうしても、逆子が心地よいのかな…???きっと、赤ちゃんの個性なのかもしれませんね♪今回は、逆子になる原因と改善方法5つのことについてご紹介させていただきました♪
逆子のためのマタニティヨガについてご紹介させて頂いているので興味がある方はみてくださいね♪
最後までご覧いただきありがとうございました♪
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